Lemaripojok Sebuah blog tentang lifestyle, review, dan Parenting

Mengenali bentuk tubuh ada manfaatnya juga loh. Kita jadi tahu model pakaian yang bagaimana yang sesuai dengan bentuk tubuh kita. Begitu juga dengan wanita pendek seperti kita eh kita saya aja kali hehehe. 

Mengenali bentuk tubuh pada wanita pendek justru sangat menunjang penampilan karena pilihan model pakaian yang terbatas bila dibandingkan dengan wanita tinggi. Dengan demikian kita dapat mengoptimalkan kelebihan dan membuat kekurangan kita tak nampak lagi di mata orang lain.

Secara umum bentuk tubuh wanita ada 5 macam. Masing-masing bentuk tubuh memiliki ciri-ciri khusus untuk mengenalinya. Berdasarkan ciri tersebut kita dapat mngetahui model pakaian yang cocok. Berikut ini saya akan menuliskan Bentuk tubuh wanita beserta cici-cirinya dan model pakaian yang dapat menunjang penampilan.

Bentuk Tubuh Wanita dan Ciri-cirinya:

1. Bentuk Tubuh Apel

Wanita bentuk tubuh apel ini biasanya lebih berat di tubuh bagian atas. Ditandai dengan bahu yang lebar. Mirip dengan bentuk apel Washington yang bagian atasnya lebih besar daripada bagian bawahnya.

Ciri-ciri Wanita yang Memiliki Bentuk Tubuh Apel :

• Memiliki bahu lebar dengan lengan yang langsing
• Berat badan terpusat di bagian dada dan dan tengah tubuh, memberi kesan dada yang besar dan nampak membusung.
• Jika dada anda kecil maka berat badan terkonsentrasi dii tengah tubuh
• Ukuran pinggul lebih kecil dari ukuran dada
• Pinggang cenderung pendek
• Pinggul hingga paha terlihat lebih langsing

Model Pakaian yang Cocok untuk Wanita Berbentuk Apel

2. Bentuk Tubuh Pear (Pir)

Ciri Khas Wanita Bentuk Tubuh Pear

Model Pakaian yang Cocok untuk Wanita Berbentuk Pear

3. Bentuk Tubuh Jam Pasir

• Pinggul dan bahu memiliki lebar yang sama atau seimbang dengan pinggang yang kecil
• Bokong berbentuk bulat dan penuh
• Bentuk jam pasir tidak identik dengan wanita yang langsing saja. Anda disebut memiliki bentuk tubuh jam pasir meskipun memiliki lengan yang besar dan bokong yang penuh.

Model Pakaian yang Cocok untuk Wanita Berbentuk Jam Pasir

Disarankan bagi wanita yang bentuk tubuhnya jam pasir untuk menggunakan busana yang menarik perhatian di bagian pinggang. Dengan demikian lebih menyamarkan bagian lain yang lebih menonjol.

• Pakaian yang anda pilih tergantung preferensi anda. Apakah ingin menonjolkan lekuk atau justru ingin menyembunyikannya
• Gunakan warna gelap pada bagian tubuh yang ingin anda sembunyikan.
• Jaket dengan ikat pinggang atau jaket dengan potongan tepat di atas pinggul sangat cocok untuk wanita yang memiliki bentuk tubuh jam pasir
• Kenakan potongan leher atau ornamen berbentuk V. Hindari bentuk U agar bagian atas tubuh tidak terlihat semakin lebar.
• Gunakan rok bagian bawah lebih lebar untuk memberi kesan seimbang
• Rok dengan model pensil akan membuat wanita dengan bentuk tubuh jam pasir terlihat lebih ramping
• Pilih celana panjang model bootcut untuk memberi kesan jenjang dan ramping sekaligus menyamarkan pinggang yang lebar.
• Jika anda wanita pendek yang memiliki tubuh jam pasir hindari penggunaan celana ketat karena akan membuat Anda terlihat semakin pendek.
• Wanita pendek juga lebih baik menghindari penggunaan ikat pinggang yang lebar.

Contoh Selebritis Wanita dengan Bentuk Tubuh Jam Pasir

Selebrita luar negri yang memiliki bentuk tubuh jam pasir antara lain Kim Kardashian dan Eva Longoria.

4. Bentuk Tubuh Persegi Panjang

Wanita dengan bentuk tubuh persegi panjang biasanya nampak atletis. Bentuk tubuh ini juga tidak nampak berlekuk dan cenderung kurus.

Ciri-ciri Wanita yang Memiliki Bentuk Tubuh Jam Pasir

• Area pinggang memiliki lingkar yang sama dengan dada dan pinggul
• Terlihat kurus karena tidak ada bagian tubuh yang lebih menonjol

Model Pakaian yang Cocok untuk Wanita Berbentuk Jam Pasir

• Pilih atasan yang dapat membentuk volume tubuh misalnya saja atasan model peplum
• Gunakan atasan yang bervolume bagian atas, misalnya dengan aksen tumpuk di leher atau ornamen di bagian dada.
• Gunakan model leher sabrina atau bagi yang berjilbab bisa menggunakan overal untuk menambah aksen di bagian atas tubuh.
• Pakai jaket atau blazer yang pas di bagian pinggang untuk memberi kesan berlekuk
• Pakai bawahan berpinggang tinggi (highwaist) sehingga memberi kesan pinggang lebih ramping.
• Gunakan celana cutbray  untuk memberi volume tubuh bagian bawah.
• Anda bisa menggunakan celana dengan saku belakang beraksen untuk memberikan kesan penuh pada tubuh bagian belakang.
• Pilih rok dengan bagian bawah mengembang untuk memberi kesan tubuh berlekuk
• Jika anda menggunakan gamis, pakai yang berpotongan di pinggang. Meskipun tidak ketat, potongan itu memberi efek siluet yang menguntungkan tubuh kurus anda.
• Jika anda memiliki tubuh persegi panjang dan kurus, maka rok model lilit cocok sekali untuk Anda,
• Gunakan pakaian dengan siluet memanjang di pinggang untuk memberikan kesan pinggang yang lebih ramping
• gunakan sabuk kecil agar pinggang nampak lebih kecil

Contoh Selebritis Wanita dengan Bentuk Persegi Panjang

Selebrita luar negri yang memiliki bentuk tubuh persegi panjang antara lain Cameron Doaz dan Anne Hattaway

5. Bentuk Tubuh Segitiga Terbalik

Wanita dengan bentuk tubuh segitiga terbalik memberikan kesan garis bahu yang tegas. Jika anda rajin berolah raga maka lengan yang kencang akan menjadi daya tarik tersendiri. perbedaan dengan bentuk tubuh apel adalah, wanita bentuk tubuh apel berat badanya terkonsentrasi di tengah sedangkan pada segitiga terbalik di bagian lengan dan bahu.

Ciri-ciri Wanita yang Memiliki Bentuk Tubuh Segitiga Terbalik

Model Pakaian yang Cocok untuk Wanita Berbentuk Segitiga Terbalik

Contoh Selebritis Wanita dengan Bentuk Segitiga Terbalik

Tetaplah percaya diri meskipun memiliki tubuh lebih pendek dibanding teman-teman lainnya. Karena kepercayaan diri dapat mempengaruhi kehidupan kita kedepannya. Banyak sekali manfaat yang akan kita rasakan jika kita memiliki kepercayaan diri yang kuat, Diantaranya dapat membuat kita memandang hidup lebih positif, berani menghadapi tantangan masa depan, dan hidup terasa lebih menyenangkan, 

Tinggi badan bisa menjadi salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kepercayaan diri seseorang. Bagi anak-anak atau remaja yang masih dalam usia pertumbuhan, rasa ini bisa merugikan sekaligus menguntungkan. 

Disebut merugikan jika perasaan ini muncul dan membuat down, tidak bersemangat dan membatasi aktivitas sehari-hari, misalnya jadi malas bertemu dengan orang-orang baru. 

Namun bisa jadi menguntungkan jika rasa kurang percaya diri ini muncul kemudian menjadi motivasi untuk terus berusaha mencapai tinggi yang diinginkan. Misalnya saja menjadi lebih rajin berolah raga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi.

Berbeda lagi dengan orang yang sudah lewat masa pertumbuhannya. Contohnya saya yang tingginya kurang dari 150 cm ini, yang sudah harus menerima kenyataan bahwa tinggi badan sudah tidak nambah lagi. Maka harus  benar-benar menghempas rasa tidak percaya diri jauh-jauh.

Meningkatkan kepercayaan diri memang bukan hal yang mudah, tapi bukan berarti tidak bisa diusahakan.Yang perlu diingat, kita harus terus memotivasi diri dan melakukan hal-hal yang dapat membuat kepercayaan diri kita meningkat.

Karena masalah tinggi badan, ada kalanya rasa percaya diri kita turun bahkan sampai ke level terendah. Jangan mengingkarinya, akui saja. Dengan demikian kita dapat mencari cara untuk bangkit kembali.

Cara Meningkatkan Kepercayaan Diri karena Tinggi Badan Kurang

1. Menerima Keadaan

Dengan menerima keadaan, maka kita akan lebih mudah bersyukur. Rasa syukur ini yang akan menunjukkan bahwa kita masih diberkahi oleh nikmat-nikmat lain yang bahkan kita sendiri tidak dapat menghitungnya.

2. Kenali Diri

Setiap orang pasti memiliki kelebihan dan kekurangan. Bagi wanita yang kurang tinggi seperti saya, mengakui bahwa tidak tinggi menjadi sebuah kekurangan bukan hal yang salah kok. Yang penting tahu apa kelebihan kita dan mengoptimalkannya.

3. Cintai Diri Anda

Mencintai diri dapat mempermudah dalam proses penerimaan diri. Lakukan hal-hal yang membuat anda bahagia dengan demikian hidup akan terasa lebih menyenangkan.

4. Jangan Membandingkan dengan Orang Lain.

Biasanya kita membandingkan diri kita dengan orang yang kita anggap lebih dari kita. Ingat bahwa kita hanya melihat kelebihannya saja. Kita tidak tahu apa kekurangan orang tersebut. Karena setiap orang pasti punya kelebihan dan kekurangan, jadi stop membandingkan diri dengan orang lain.

5. Pakai Pakaian yang Tepat dan Membuat Anda Nyaman

Gaya berpakaian setiap orang itu berbeda-beda. Ada yang suka tampil mencolok dan mencuri perhatian orang lain, namun ada juga yang suka berpenampilan sederhana. Oleh karena itu pilihlah pakaian yang tepat dan nyaman yang dapat membuat anda lebih percaya diri.

Memilih pakaian yang tepat bagi wanita pendek maksudanya adalah kita harus menyadari bahwa tubuh kita pendek. Oleh karena itu harus pintar memilih model pakaian yang sesuai dengan tinggi badan kita.

6. Jaga Kesehatan dan Selalu Tampil Prima

Makanan sehat dan olah raga adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan dan vitalitas. Selalu sehat dan tampil prima dapat menjadi daya tarik anda. Selain itu juga menguntungkan diri anda sendiri karena terhindar dari penyakit.

7. Menjadi Pribadi yang Menyenangkan

Menjadi orang yang menyenangkan bukan berarti harus mengiyakan setiap pendapat dan mengikuti setiap ajakan. Namun kita juga harus memiliki pendirian dan prinsip yang tegas. Pelajari cara melakukan penolakan yang baik. Dengan demikian Anda tidak akan melukai siapapun.

Ingat selalu tiga kata ajaib yaitu maaf, minta tolong dan terima kasih, dengan demikian Anda bisa diterima oleh semua orang.

8. Kuasai Minimal satu Keahlian

9. Temukan Kelebihan Lain dari Tubuh Anda

Setelah kemarin kita ngobrolin enggak enaknya jadi wanita bertubuh pendek, sekarang saatnya ngomongin keuntungan jadi wanita bertubuh pendek. Buat ciwi-ciwi yang memiliki tinggi tubuh kurang dari rata-rata seperti saya, enggak usah berkecil hati ya. Banyak kok keuntungan yang bakalan kita rasakan gara-gara postur tubuh mungil ini.

Keuntungan-keuntungan yang beberapa diantaranya bersifat sederhana tapi acapkali menjadi hal yang menyenangkan loh. Dan menjadi keistimewaan juga karena jarang didapatkan oleh wanita bertubuh tinggi.

Keuntungan Punya Tubuh Pendek bagi Wanita

1. Terlihat Lebih Muda

Ini sih bukan kata saya dan bukan untuk saya seorang. Jadi secara umum, wanita dengan tubuh dibawah rata-rata alias bertubuh pendek sering dianggap lebih muda dari usianya. Karena memang postur tubuh yang mendukung jadi orang mengira usianya lebih muda. Apalagi jika didukung dengan gaya berpakaian ala anak muda saat ini, tentunya menjadi nilai tambah tersendiri. Tapi tetap ya, jangan berlebihan agar masih enak dilihat.

2. Mendapatkan Ruang Lebih Luas.

Pernah naik bus jarak jauh? Sebagai wanita bertubuh pendek saya tidak bermasalah dengan itu. Walaupun bus sudah disesain sedemikian rupa agar bisa digunakan oleh orang dengan berbagai postur tubuh, namun tetap saja. Wanita bertubuh pendeklah pemenangnya. Tetap nyaman walaupun perjalanan jauh. Duduk jadi lebih leluasa, bahkan meluruskan kaki ( di bawah) juga tidak akan mengganggu orang yang di depan kita. Apalagi kalau naik kereta api ekonomi yang model berhadapan. Tetap tenang ga akan beradu dengkul dengan orang di depan kita.

3. Mudah Menyelinap di Kerumunan

Ini saya ngerasain banget sih, kalau ada kegiatan yang melibatkan orang banyak, saya dengan mudahnya menye;inap. Misalnya saat menonton pertunjukan musik, tahu-tahu sudah di depan panggung saja. 

4. Jadi Penonton Terdepan

Ada kenikmatan tersendiri jika kita bisa melihat dalam jarak dekat penyanyi idola kita. Pada saat di depan panggung seperti ini kita tidak akan diminta untuk minggir karena tidak mengganggu penonton di belakang kita.

5. Bebas Pakai High Heels

Saya bukan penggemar High Heels karena lebih sering memakai flat shoes. Walaupun begitu bukan berarti saya tidak memiliki alas kaki berhak tinggi ini. Ada kalanya saya memakainya di saat-saat tertentu, misalnya kondangan. Memamg sih saat kita memakai sepatu atau sandal berhak tinggi ada tambahan rasa percaya diri, walaupun begitu tetap nyaman karena tidak nampak terlalu menonjol. Bedakan dengan wanita bertubuh tinggi yang menggunakan hak tinggi, pasti akan terlihat lebih menonjol. Buat saya yang tidak suka terlihat menonjol, sangat menyenangkan sekali bisa memakai heels dengan nyaman.

6. Lebih Lincah

Katanya sih wanita bertubuh pendek lebih lincah karena bisa bergerak sat-set. Tapi kalau menurut saya tergantung orangnya juga. Karena banyak loh, meskipun memiliki tubuh mungil tapi tidak biasa bergerak dan berolahraga. Jika memang orangnya suka bergerak maka memang akan terlihat lebih lincah jika dibandingkan dengan wanita yang lebih tinggi.

7. Merasakan Ruangan yang Lebih Lapang

Kalau ini sih sudah jelas. Dibandingkan dengan orang yang lebih tinggi, orang pendek akan merasa kalau langit-langit itu tinggi banget. Otomatis juga akan merasa ruangan yang lebih besar.

8. Mudah Membeli Pakaian

Saat tidak menemukan model yang cocok di bagian orang dewasa, wanita bertubuh pendek bisa melipir ke bagian anak-anak. Ukuran baju anak-anak yang besar bisa dipakai oleh wanita dewasa bertubuh pendek. Kalau saya sering membeli midi dress lengan panjang untuk saya jadikan gamis/gaun panjang. Lebih praktis karena tidak perlu membawa ke tukang jahit.

9. Lebih Imut dan Menggemaskan

Wanita muda bertubuh mungil katanya terlihat lebih imut dan menggemaskan. Khusus buat yang muda-muda nih, kalau yang udah emak-emak macam saya mah lewat haha. Tapi mungkinkah itu jadi alasan PakSu beberapa puluh tahun lalu memilih saya? Entahlah haha

Nah itulah beberapa keuntungan menjadi wanita pendek. Jangan khawatir meskipun tidak terlalu tinggi kita tak akan kesulitan mencari pasangan. Dalam artian, tinggi badan tidak selalu menjadi faktor utama para pria untuk memilih wanita.

Para pria bahwkan ada yang terang-terangan lebih menyukai wanita yang pendek karena beberapa alasan, diantaranya :

Beberapa alasan pria lebih menyukai wanita bertubuh pendek

1. Pria Lebih Merasa Melindungi

Bersama dengan orang yang lebih mungil, para pria akan merasa dirinya lebih gagah dan berwibawa, membuat mereka merasa dapat melindungi wanitanya.

2. Pria Lebih Percaya Diri

Bersama wanita yang lebih mungil membuat para pria lebih percaya diri. Karena pria merasa akan lebih mudah berbuat sesuatu untuk menolong si wanita.

3. Alasan Femininitas

Dimana masih banyak pria menganggap wanita yang pendek itu lebih rapuh dan lebih butuh banyak pertolongan. Aha kalau itu kan kata para Pria saja ya, padahal kita sebagai wanita lebih kuat loh, bahkan lebih bila dibandingkan para pria dalam beberapa hal.

Semua keuntungan yang bisa kita rasakan tersebut tidak akan ada artinya jika kita tidak memiliki  ahlak yang terpuji. Berbagai kesempatan, kemudahan dan previlege tidak ada artinya jika kita masih suka menyakiti orang lain. Kalaupun ada yang suka, bisa jadi karena masih ada keuntungan yang diharap dari kita, 

Namun jika kita memiliki sifat kebalikannya maka tak peduli bagaimanapun fisik kita, maka orang-orang akan semakin tulus bersama kita. Jadi bagaimanapun postur tubuh yang kita miliki itulah yang terbaik bagi kita. Lebih baik fokus untuk memperbaiki diri demi kehidupan yang lebih baik. Semangat wahai wanita-wanita bertubuh mungil seperti aku. Simak terus blog ini karena kedepan akan lebih banyak tips bagi wanita-wanita pendek seperti kita.

Nggak Enaknya Punya Tubuh Pendek Saat MasihSekolah

Iniloh Nggak Enaknya Punya Tubuh Pendek 

Kebiasaan yang Dapat Menghambat Pertumbuhan

1. Begadang Atau Tidur Larut Malam.

2. Mager Alias Malas Gerak.

3. Konsumsi MSG Berlebihan.

4. Konsumsi Teh Terlalu Banyak

5. Kurang Menjaga Postur Tubuh dengan Baik.

6. Sering Konsumsi Makanan Instan dan Junk Food.

7. Kurang Minum Air Putih.

8. Terlalu Banyak Minuman Berkadar Gula Tinggi.

9. Terlalu Banyak Konsumsi Minuman Bersoda.

Dahulu sebelum menikah berat badan saya yang tingginya hanya 148 cm, tidak sampai 40 kg. Karena berat badan kurang saya beberapa kali ditolak untuk donor darah. Bapak petugasnya bilang "Udah pulang saja mbak, daripada nanti pingsan disini. Dilihat saja sudah kelihatan kalau mbak e gak sampai 40 kg". Padahal saat itu saya enggak pernah diet dan merasa kalau makan saya banyak. 

Pada saat hamil, berat badan saya naik drastis ke angka 65 kg. Bisa dibayangkan betapa bulatnya saya saat itu. Tapi walaupun begitu saya tetap pede, kuncinya adalah jarang ngaca haha. 

Karena jarang ngaca dan tidak punya timbangan badan saya tidak menyadari kalau waktu itu saya gendut banget. Sampai akhirnya melihat foto badan saya sendiri saat difoto sama kakak. Wooh ternyata gendut, bahkan sudah bisa dibilang obesitas. 

Tapi karena saat itu sedang menyusui, saya pun tak ambil pusing. Nanti sajalah menguruskan badan kalau sudah tidak menyusui lagi. Eh gak sengaja saya masuk angin sampai terkena diare parah. BB pun kembali ke angka 40 an. 

Jangan tanya bentukan saya saat ini. Kemarin saat bulan puasa sempat turun hampir 4 kilo dan menyentuh angka 53 kg. Eh satu minggu setelah lebaran naik lagi 3 kilo jadi 56 kg. 

Padahal sudah seneng tuh, baju-baju saya jadi lebih longgar dan nyaman dipakai. Mungkin sudah saatnya beli timbangan badan ya. 

Saat berat saya turun kemarin, memang rasanya beda. Badan jadi lebih ringan, enggak gampang ngantuk dan lebih bersemangat. Dan setelah naik 3 kg badan terasa berat, lebih gampang ngantuk dan gampang capek. 

Selama ini saya memang kurang peduli, sekarang jadi bertanya-tanya berapa sih berat badan ideal wanita dengan tinggi 148 cm,  mestinya tidak jauh-jauh dari BB ideal wanita 150 cm ya. 

Apakah mungkin, beberapa waktu sebelum ramadan kemarin saya sempat obesitas. Pikiran itu tiba-tiba terbersit karena beberapa kali engkel kaki saya terasa tidak nyaman saat bangun tidur, mungkin karena kelebihan berat badan. Sayapun jadi oenasaran, berapa sih bb ideal wanita untuk tinggi 148cm? 

Untuk mengetahui berat badan ideal wanita dapat dilakukan dengan beberapa cara, diantaranya :

Cara Mengetahui Berat Badan Ideal

1. Dengan Mengetahui Body Mass Index atau BMI

Dengan melakukan perhitungan BMI kita akan tahu apakah badan kita termasuk dalam kategori kurus, sedang, gemuk atau obesitas. 

Rumus menghitung berat badan ideal dengan metode BMI adalah : 

BMI = Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Dari hasil perhitungan BMI diatas, maka dapat diperoleh angka dengan ketentuan sebagai berikut :

• Angka BMI 18,5-25 masuk dalam kategori normal.
• Angka BMI > 25 masuk dalam kategori berat badan berlebih.
• Angka BMI < 25 masuk dalam kategori berat badan kurang.
• Angka BMI > 30 masuk dalam kategori obesitas. 

2. Menghitung BB Ideal Menggunakan Rumus Broca

3. Mengacu pada Tabel BB Ideal dari Kemenkes. 

Mengacu pada tabel berat badan ideal dari Kemenkes, berikut ini BB ideal wanita

Nah, dari tabel di atas dapat kita ketahui bahwa BB ideal wanita tinggi 147 cm yaitu antara 42-45 kg. 

BB ideal wanita tinggi 150 cm adalah 45-50 dan seterusnya. 

Siapa disini yang tingginya kurang dari satu meter setengah ayo ngacung? Sudah pasti saya ngacung lebih dahulu, karena tinggi saya cuma 148 cm. Walaupun tinggi saya semampai alias semeter setengah tak sampai tapi sejauh ini saya masih merasa baik-baik saja, karena saat berkumpul dengan teman-teman ternyata meskipun 'mini' tapi masih banyak yang seukuran eh sama tingginya.

Untuk mengakali tinggi badan yang kurang, kadang saya memakai heels atau sedikit berjinjit pada saat foto bersama. Lumayanlah, bisa menambah tinggi 2-3 cm.

Dibandingkan kedua kakak perempuan, tubuh saya juga paling pendek. Padahal merunut dari cerita keluarga yang pernah saya dengar, untuk urusan gizi makanan saya lebih baik dari mereka. Tapi entah mengapa justru saya yang paling pendek.

Memangnya berapa rata-rata tinggi badan wanita Indonesia? Menurut salah satu media yang saya baca, tinggi rata-rata orang Indonesia mengalami stagnasi alias tidak bertambah secara signifikan pada tahun 1985-2019. 

Pada tahun 1985 tercatat tinggi rata-rata pria dewasa 161 cm dan tinggi rata-rata wanita Indonesia 154 cm. Angka itu hanya meningkat 5 cm di tahun 2019 yaitu menjadi 166,1 cm untuk pria dewasa dan 154,4 cm pada wanita dewasa.

Bandingkan dengan Belanda yang merupakan negara dengan rata-rata orang tertinggi, yaitu 1,84 cm untuk pria dan 1,71 cm untuk wanita. Rata-rata tinggi yang dimiliki orang Indonesia ini mendudukkan Indonesia sebagai negara dengan tinggi badan terendah no 10 dari 11 negara di Asia Tenggara. Kira-kira apa ya penyebabnya?

Beberapa website kesehatan terpercaya mengatakan bahwa ada beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan yaitu :

Faktor yang mempengaruhi tinggi badan : 

1. Faktor Genetik

Faktor genetik adalah faktor yang menurun dari kedua orang tua. Beberapa sumber menyatakan bahwa tinggi badan anak diwariskan dari ayah. Namun demikian ada faktor-faktor lainya yang juga mempengaruhi tinggi anak.

2. Nutrisi

Berkaca dari rata-rata tinggi orang Jepang yang meningkat 10 cm dalam jangka waktu 40 tahun, dan orang Korea yang memiliki peningkatan rata-rata paling tinggi, Nutrisi juga memiliki peran penting dalam pertambahan tinggi badan. Seperti yang kita tahu bahwa makanan orang-orang Jepang dan Korea sarat akan protein hewani dan nabati. Bandingkan dengan kebiasaan makanan orang Indonesia yang lebih dominan unsur karbohidratnya.

Untuk menunjang tinggi badan tubuh membutuhkan asupan vitamin D, Kalsium dan Fosfor. Mineral-mineral tersebut bisa didapat dari protein hewani contohnya putih telur, daging, ayam, ikan dan aneka seafood, dan juga protein nabati seperti kacang-kacangan (kacang tanah, kacang hijau, kacang polong), tahu dan tempe. Jika nutrisi yang diasup oleh tubuh mencukupi maka kita tidak perlu mengkonsumsi suplemen khusus.

3. Hormon

Hormon pertumbuhan sangat berperan untuk penambahan tinggi badan terutama pada masa anak-anak dan pubertas. Hormon pertumbuhan (Growth Hormone) ini diproduksi secara alami oleh tubuh, walaupun begitu ada juga hormon sintetis yang dapat dimasukkan ke dalam tubuh melalui suntikan. Pada orang dewasa, hormon ini bermanfaat untuk memelihara organ dalam tubuh seperti jantung, hati, paru-paru, ginjal, sistem otot dan syaraf.

Agar hormon pertumbuhan bekerja dengan baik, lakukan hal-hal berikut ini :

• Kurangi karbohidrat yang bersumber dari nasi putih dan kue. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti yang terdapat dalam buah dan sayur.
• Batasi asupan gula dari makanan dan minuman tinggi gula
• Olahraga secara rutin
• Hindari makanan kurang lebih 2-3 jam sebelum tidur
• Istirahat yang cukup dan berkualitas yaitu 7- 9 jam setiap malam.

4. Aktivitas

Buat saya yang sudah memasuki usia cantik tentu tidak ada harapan lagi untuk menambah tinggi badan, kecuali memanfaatkan faktor luar seperti memilih alas kaki yang tepat buat orang bertubuh pendek. Tapi, buat saya yang lebih memilih kenyamanan dalam beraktivitas, saya lebih sering memakai alas kaki tanpa heels untuk sehari-hari.

Namun bagi yang masih remaja, semoga dapat memanfaatkan waktu sebaik-baiknya. Karena wanita berhenti tumbuh tinggi begitu memasuki usia 15-16 tahun. 

Kalau ditanya, berapa sih tinggi ideal wanita? Menurut saya tidak ada angka mutlak karena 'ideal' ini sangat subyektif, tergantung apa acuannya. Ke depan saya akan lebih banyak mengulas tentang wanita bertubuh pendek mulai dari fashion yang sesuai dan apa enak dan enggak enaknya memiliki tubuh pendek. So, simak terus artikel-artikel di blog ini ya.

Referensi :

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/595/hormon-pertumbuhan

https://www.halodoc.com/artikel/3-faktor-yang-memengaruhi-tinggi-badan

https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/di-usia-berapa-pertumbuhan-wanita-terhenti